Gejala-Gejala Overthinking yang bikin energi kamu cepat habis
Overthinking adalah kecenderungan berlebihan untuk berpikir secara berulang-ulang tentang suatu situasi, masalah, atau keputusan dengan berfokus pada detail yang kecil dan memperbesar risiko atau konsekuensi negatif yang mungkin terjadi. Orang yang mengalami overthinking cenderung terjebak dalam lingkaran pemikiran yang berkepanjangan dan sulit untuk keluar dari pola pikir yang negatif.
Gejala overthinking dapat bervariasi dari individu ke individu, tetapi berikut adalah beberapa gejala umum yang sering terkait dengan overthinking:
 |
| Seumber : http://s3.amazonaws.com/media.eremedia.com/uploads/2012/10/15180235/Overthinking-700x467.jpg |
- Pemikiran berulang: Terjebak dalam pola pemikiran yang berulang-ulang tentang situasi atau masalah tertentu, sulit untuk menghentikan pemikiran tersebut.
- Analisis berlebihan: Memeriksa berbagai kemungkinan dan mempertimbangkan setiap detail dengan sangat mendalam, bahkan untuk masalah-masalah kecil.
- Kecemasan yang berlebihan: Merasa cemas, khawatir, atau tegang secara berlebihan tentang kemungkinan-kemungkinan buruk atau konsekuensi negatif yang dapat terjadi.
- Kesulitan dalam mengambil keputusan: Merasa sulit untuk membuat keputusan karena terlalu banyak mempertimbangkan semua kemungkinan dan takut membuat kesalahan.
- Rasa tidak puas dengan keputusan yang diambil: Merasa tidak puas dengan keputusan yang diambil karena selalu ada keraguan dan keraguan tentang apakah itu adalah keputusan yang terbaik.
- Kesulitan tidur: Kesulitan tidur atau tidur yang terganggu karena pikiran-pikiran yang terus-menerus berputar di kepala.
- Kehilangan fokus: Kesulitan dalam memusatkan perhatian atau konsentrasi pada tugas yang sedang dilakukan karena pikiran yang terus-menerus melayang ke masalah atau skenario yang berlebihan.
- Kehilangan energi dan kelelahan: Merasa kelelahan secara mental dan emosional karena pikiran yang berlebihan dan terus-menerus.
- Penurunan produktivitas: Kesulitan dalam menyelesaikan tugas atau proyek karena terlalu banyak waktu yang dihabiskan dalam pemikiran berlebihan.
- Kesehatan fisik yang terpengaruh: Overthinking dapat mempengaruhi kesehatan fisik, seperti peningkatan tekanan darah, sakit kepala, gangguan pencernaan, atau masalah tidur.
Penting untuk diingat bahwa gejala ini dapat muncul dalam berbagai tingkat keparahan. Jika overthinking mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau menyebabkan tekanan yang signifikan, penting untuk mencari bantuan profesional, seperti psikolog atau konselor, untuk membantu Anda mengatasi overthinking dan mengembangkan strategi pengelolaan yang efektif.